PILATES
PILATES PIO (STUDIO)
Aulas de Pilates em studio de aparelhos, com duração de 50 minutos e até 4 alunos por horário. Sempre com apoio de um professor especialista, a modalidade dá apoio e suporte no fortalecimento específico, visando melhora da consciência corporal e força, promovendo inclusive melhoras em casos de reabilitação física ou muscular.
Benefícios:
Ganho de força e flexibilidade;
Consciência corporal;
Segurança em movimentos;
Coordenação motora.
MAT PILATES (GRUPO)
Aula de Pilates em Studio, praticada em aparelhos específicos e compostos por molas. Sendo uma aula com poucos alunos, proporciona maior cuidado com movimentos e exercícios guiados individualmente, trabalhando força e flexibilidade.
Benefícios:
Foco em fortalecimento e mobilidade;
Maior cuidado em caso de lesões;
Fortalecimento específico do core.
PILATES (PERSONALIZADO)
Aula de 60 minutos com personal trainer, com exercícios focados no seu desenvolvimento e melhora física ou reabilitação. Os treinos individuais podem ser feitos de 1x a 5x na semana.
Benefícios:
Ganho de força e flexibilidade;
Consciência corporal;
Segurança em movimentos;
Coordenação motora.
GINÁSTICA
Aula com duração de 60 minutos que trabalha a flexibilidade e o fortalecimento muscular com exercícios ginásticos com seu nível de dificuldade progressivo. Para todos os públicos, não precisa ter vivência na ginástica artística.
Benefícios:
Ganho de flexibilidade;
Ganho de mobilidade articular;
Consciência corporal.
Aula com duração de 60 minutos com progressões e variações dos exercícios circenses, sendo estes no solo, tecido, lira e trapézio que vão te desafiar e divertir.
Benefícios:
Ganho de flexibilidade;
Ganho de força de membros superiores;
Interação em grupo.
Aula com duração de 50 minutos com exercícios que envolvem as modalidades do yoga, tai-chi e pilates combinadas para o trabalho de flexibilidade, consciência corporal e relaxamento.
Benefícios:
Ganho de flexibilidade;
Consciência corporal;
Redução de dores articulares;
Redução do nível de estresse;
Ganho de funcionalidade muscular e articular.
Aula com duração de 60 minutos com movimentos que coordenam a respiração, o trabalho de força e flexibilidade, ao mesmo tempo que desenvolvem a concentração e a presença.
Benefícios:
Flexibilidade;
Consciência corporal;
Redução de dores articulares;
Redução do nível de estresse.
Aula com duração de 30 minutos focada em mobilidade articular e alongamento, aliando os exercícios com o trabalho de respiração sendo finalizada com um momento de relaxamento.
Benefícios:
Ganho de flexibilidade;
Consciência corporal;
Redução de dores articulares;
Redução do nível de estresse;
Ganho de funcionalidade muscular e articular.
DANÇAS
Aula com duração de 60 minutos com exercícios baseados nas posturas do ballet para fortalecer a alongar os músculos trabalhando também a resistência aeróbica.
Benefícios:
Melhora da flexibilidade;
Fortalecimento muscular;
Melhora na postura;
Melhora do equilíbrio.
Aula com duração de 50 minutos, com predominância aeróbia, com coreografias de músicas atuais, aliando alto gasto calórico e divertimento.
Benefícios:
Alto gasto calórico;
Trabalho cardiovascular;
Interação em grupo;
Redução do nível de estresse.
Aula com duração de 60 minutos que trabalha giros, figuras e movimentos combinados na barra vertical. Para todos os níveis.
Benefícios:
Ganho de força de membros superiores e inferiores;
Ganho de flexibilidade;
Coordenação motora;
Consciência corporal.
Aula com duração de 60 minutos que trabalha de forma coreografada movimentos nos níveis baixo e médio na barra, assim como movimentos no chão (floorwork). Necessário conhecimento básico de pole dance.
Benefícios:
Trabalha a autoestima;
Ganho de força de membros superiores e inferiores;
Coordenação motora;
Consciência corporal.
Aula com duração de 50 minutos, com predominância aeróbia, com coreografias de músicas latinas, aliando alto gasto calórico e divertimento.
Benefícios:
Trabalha a autoestima;
Ganho de força de membros superiores e inferiores;
Coordenação motora;
Redução do nível de estresse.
LOCALIZADA
Aula com duração de 30 minutos e predominância anaeróbia, com exercícios de alta intensidade voltados para a definição muscular de membros superiores.
Benefícios:Fortalecimento muscular;
Consciência corporal;
Definição muscular.;
GAP
Aula com duração de 30 minutos e predominância anaeróbia, com exercícios de alta intensidade voltados para a definição muscular de glúteos, abdômen e pernas.
Benefícios:
Fortalecimento muscular;
Consciência corporal;
Definição muscular.
SFIDA CORE
Aula com duração de 30 minutos e predominância anaeróbia, com exercícios de alta intensidade, voltados para a definição muscular do core (abdômen, região lombar e glúteos).
Benefícios:
Fortalecimento muscular;
Consciência corporal;
Definição muscular.
QUADRA NBA
Jogue como um profissional em nossa quadra de basquete oficialmente licenciada pela NBA Basketball School - a casa do jogo de alta performance e emoção garantida.
NBA
O NBA Basketball School e F&M Basketball é o programa de desenvolvimento da NBA Basketball School com atuação global, rede licenciada, e tem como propósito compartilhar o método de ensino do basquete de maior sucesso no mundo com crianças, jovens e adultos. Treinos para meninos e meninas á partir de 5 anos de idade.
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Modalidades:
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Aulas 1x ou 2x na semana (plano)
Locação Mensal: 1x ou 2x na seamana
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ESCALADA
ESCALADA
Aula com duração de 60 minutos com exercícios específicos para a prática da escalada, incluindo a subida na parede de escalada com auxílio e instrução do professor.
Benefícios:
Ganho de força de membros superiores;Flexibilidade;
Resistência muscular.
